在高危性行為后，如果你擔(dān)心可能感染了性傳播疾病或者懷孕，以下是一些自救的步驟：

盡早進(jìn)行檢測 :如果擔(dān)心可能感染了艾滋病、淋病、梅毒等性傳播疾病，應(yīng)盡快到醫(yī)院或診所進(jìn)行相關(guān)檢查，有些疾病的癥狀可能會延遲出現(xiàn)，所以最好在性行為后的一段時間內(nèi)進(jìn)行定期檢查。

了解并使用避孕措施 :如果擔(dān)心可能懷孕，應(yīng)了解各種避孕方法的使用方式和效果，如避孕套、避孕藥等，如果已經(jīng)超過了避孕的最佳時間窗口，也可以考慮緊急避孕藥物。

尋求心理支持 :無論檢測結(jié)果如何，都可能會對你的心理產(chǎn)生影響，如果感到焦慮、恐懼或者其他負(fù)面情緒，應(yīng)及時尋求心理咨詢師或者信任的朋友、家人的幫助。

保持健康的生活方式 :良好的飲食和充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，也能夠降低壓力和焦慮，盡量避免過度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣不僅對身體健康有害，也可能增加性傳播疾病的風(fēng)險。

如果有任何健康疑慮，及時就醫(yī)總是最好的選擇，要保護(hù)自己，最好的方式就是避免高危性行為。

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