男人要持久，首先要保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適量運動等，增強自身耐力和性能力，可以通過鍛煉身體、提高心理素質、學習性知識等方式實現，掌握正確的性技巧和方法，如采用“停-啟”法、變換姿勢等，也有助于提高性生活的持久度，最重要的是，與伴侶保持良好的溝通，增進彼此的信任和理解，共同營造愉悅的性生活環境。

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