要減肥，首先要控制飲食，減少熱量攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食物，增加運動量，可以選擇適合自己的有氧運動和力量訓(xùn)練，保持良好的作息和心態(tài)也有助于減肥，堅持是關(guān)鍵，要有耐心和毅力，不要期望立竿見影的效果。

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