吃小米飯是可以的，它是一種主食來源，富含碳水化合物、蛋白質和B族維生素等營養成分，要注意攝入量，過量食用可能導致血糖波動和體重增加，搭配蔬菜、肉類等食物更有利于均衡營養攝入，每個人的身體狀況和需求不同，建議根據自己的實際情況調整飲食。

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